Paylaşım bakıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Bu beş gıdayı diyetimden kesene kadar altı bir paket alamayabilirim. Bana güvenin, eğlenmek için gerçekten zor çalıştım. Ben egzersiz yapıyorum çünkü 13 yaşındayım. 20’li yaşlarımdayken, KickBoxing ile tam olarak temasa geçtim. 6000 kaloriye / güne ihtiyacım olduğundan ya da kilo verdiğim kadarıyla çalıştığım kadar eğittim ya da kilo verdiğim kadarıyla. Sonra bu beş gıdayı yemeyi bıraktım ve birkaç ay içinde parçalanırken.
# 1 bizi yağ yapan yiyecekler: işlenmiş (rafine edilmiş) şeker
Bir kutuda bir şey almadan önce, çanta veya şişe, etiketi kontrol ettiniz. Şeker ilk 3 bileşenlerde verilirse, dokunmayın, sizi yağ garantisi verecektir. Şeker, hemen hemen anında ve doğrudan kan dolaşımınıza gider. Pankreasınız, kan akışınıza büyük miktarda insülin salgılayarak yanıt verir. İnsülin, vücudunuzu şekeri yağa dönüştürmek için yapar.
Alt satır: rafine şeker yeme, vücudunuzu yağ saklamak için güçlendirir. Yemek yemeyi bırak!
Çok fazla kötü adam gibi, şeker çok sayıda takma ad tarafından gider. Kanmayın. Bunların hepsi sizi şişmanlatır: Sugarbrown SugarHigh Fruktoz Mısır Şurubu veya Mısır SurupDottose (eğer “OSE” ‘de biterse, yapay tatlandırıcılar – her türlü kalori içermezler, ancak pankreasınızı hala insülin atılmaya çalışırlar. kan dolaşımın seni şişmanlatacak.
Tatlıları severim. Şeker yerine ne yiyebilirim?
Meyve içinde doğal olarak meydana gelen şeker, sizi yağlamaz ve yağdırmaz. Ben şahsen bal gibi; Düşük glisemik bir indeksin yanı sıra fevkalade harika. Favorilerimden başka bir başkası, olgun mangoların düşük bir glisemik indeksine sahip olduğu kadar kesinlikle çöküyor.
Glisemik Endeksi: Bu nedir?
Glisemik indeks, tam olarak ne kadar hızlı karbonhidratların şekere sindirir. Birkaç istisna dışında, yüksek glisemik endeksli gıdalar büyük bir insülin reaksiyonuna neden olacak ve sizi fator yapmanıza neden olacaktır.
Magnezyum eksikliği ile ilgili semptomlar
# 2 bizi yağ yapan yiyecek: beyaz un
Buna beyaz ekmek, kraker, makarna ve hububatlar içerir. etiketi kontrol ettim. “Ağartılmamış un,” “ağartılmış dört,” “zenginleştirilmiş un” ya da herhangi bir tür “un” türünün ilk 3 bileşenlerinde sağlanmışsa, yağ almak istemiyorsanız, dokunmayın. Beyaz un, tablo şekeri kadar hızlı ve benzer bir insülin yanıtı yaratır.
Alt satır: Beyaz un yemek, vücudunuzu yağ saklamak için zorlar. Yemek yemeyi bırak!
Ama ekmek ve makarna severim! Bunun yerine ne yiyebilirim?
En iyi seçenek: Bütün haddelenmiş yulaf yiyin ve kahverengi pirinç – onlar çok yiyecekler. Size saatlerce enerji yanı sıra sabit bir beslenme tedariki sağlayan besin maddeleri ile yüklenirler. Ekmek,% 100 tam buğday ya da% 100 tüm tahıl ekmeği hala oldukça yüksek bir glisemik endekse sahip olmanız durumunda, hepsi bir arada, hep birlikte, tamamen yüksek bir glisemik endekse sahip olur, ancak ekmek, kraker veya makarna kesinlikle% 100 tüm tahıl versiyonunu almanız gerekirse.
Meksika yemeğini seviyorum? Mısır ekmeği seç
Meksika yemeğini sipariş ederken veya pişirirken, her zaman yumuşak mısır ekmeği için tercih edin. Kaba zeminli mısırdan yapılır ve ayrıca düşük glisemik bir endekse sahiptirler. Yağ almaya çalışmıyorsanız, un ekmeğine dokunmayın.
# 3 bizi yağlaştıran yiyecekler: “beyaz” patates
Patates içindeki beyaz mı? YEMEK YEMEK. Patates, bir insülin başaklarına neden olduğu gibi, şekeri aşırı derecede hızla sindirirler. Tahmin ettin:
“Beyaz” patates yemek, vücudunuzu yağ saklamak için zorlar. Onları yemeyi bırak!
Patates yok mu? Bunun yerine ne yiyebilirim?
Yams gibi tatlı patatesler de lezzetli ve bir çok yemek daha lezzetli. Vitaminlerin yanı sıra minerallerin yanı sıra, son derece halsiz bir sindirim karbonhidratla patlıyorlar. Lütfen onlara şeker koymayın, doğanın birçok harika gıdalarından birine hakaret eder (ve sizi yağ yapacak).
Mesafe enfeksiyonu ve postmenopozal kadınlarla ilgili
# 4 bizi yağ yapan yiyecekler: kızarmış bir şey
Çoğu derin kızarmış yiyecekler beyaz un ile ekmeklenir veya patateslerdir (patates kızartması). Beyaz unu yanı sıra patateslerin yanı sıra, pankreasınızın kanınızdaki insülini dökülmesine neden olan şekeri hızla sindirir. Vücudunuzu yağ depolama makinesine dönüştürür. Eğer yeterince zayıf değilse,Yiyecek aynı şekilde yüksek kalorili doymuş yağlarda damlatılır.
Derin kızarmış yiyecekleri yemek, vücudunuzu yağa dönüştürmek için kalori converies ile beslenirken yağ depolama cihazına dönüştürür.
Derin iyi arkadaş yemek yemek, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde yağ almak için en verimli yöntemdir. Kayıt zamanında yağ almaya çalışmıyorsanız, ondan uzak durun.
Ama Fransız patates kızartmasını severim! Bunun yerine ne yiyebilirim?
Derin kızartma; bunun yerine pişirin ya da ızgara. Fransız kızartma yerine, harika patatesleri patates kızartmalarına da koyun. Bazı zeytinyağını fırçalayın, bazı parmesan peynirlerine ve bon iştahına serpin. Bu patates kızartması hem sizin için hem de lezzetli.
# 5 bizi şişman yapan yiyecekler: beyaz pirinç
Tıpkı beyaz ekmek gibi, beyaz pirinç, şekeri çok çabuk şekere sindiren bir rafine tanelidir. Yiyin, yanı sıra yağ alacaksınız.
Beyaz pirinç yok mu? Bunun yerine ne yerim?
Neden tabi ki kahverengi pirinç! Bizim gıdalarımızdan biridir; Bu lezzetli ve ucuz olduğu gibi. Kahverengi pirinçimi Costco, bir seferde 25 pound, bekar olduğumu da satın alıyorum. Bütün çanta benim için. Kahverengi pirinç bu harika.
Yani bu yüzden Amerikalılar çok şişman …
İlgili Hafta Sonu Yansıması # 35- Bloglama
Şimdiye kadar, birçok Amerikalı’nın bu 5 gıdadan çok fazla yer aldığını ve bunun yanı sıra, Amerikalıların% 74’ü aşırı kilolu ya da obez olduğu fark ettiğini fark ettiniz! Yüzde 74 – Bu delilik! % 74’ün bir parçasıysanız, şimdi ne yediğinizi, sizi normal, sağlıklı vücudunuzu geri almak için yeme yemeyi durdurmak için mutlak bir şekilde yaptığınızı tam olarak anlıyorsunuz.
Bu yiyecekleri yemeyi bıraktığınızda, deli gibi yağları kaybetmeye başladığınızı fark edeceksiniz (pratikte korkutucu). Aynı şekilde, büyük işlenmemiş gıda (istediğiniz kadar istediğiniz kadar), yanı sıra hala kilo vereceğinizden büyük bir anlaşma yapabileceğinizi fark edeceksiniz.
Belki de bu gıdaların sizin için fakir olduğunu biliyorsunuzdur, ancak bunların tadını çıkarırlar, yanı sıra onları yemeyi durdurmak zordur. Değiştirilmesi zor. Alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir eylem planını istiyorsunuz. Ne zaman inanılmaz derecede zor olanı değiştirdiğinden beri, çok az şeyin yanı sıra modifikasyonun yanı sıra değişmeyi de zorlaştırıyorsunuz. Kazanmak
Bu kısa makale, Kurt Boyd, Fiziksel Fitness Fanatic, Stamina Stack 52’nin direktörü tarafından yazılmıştır. Yakın zamanda kilo kaybı yığını 52, kötü yeme rutinlerini kırmanıza ve sağlıklı olanlarla değiştirmenize yardımcı olan bir oyun geliştirdik. Daha fazla bilgi için Ziyaret: Güçlü.stack52.com.
Sağlıklı yaşam ipuçları, sağlık ve sağlıklı yaşam haberleri, ebeveynlik ve yayınlar hakkında bildirim almak istiyorsanız, lütfen e-posta yoluyla abone olun, ayrıca Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, Twitter’da da bize uyun. Haber bültenimize abone ol. endişeler veya yorumlar? Bizimle temasa geçin
Gitmeden önce, tamamen ücretsiz komando kitinizi CottonLelle’den almak için bu bağlantıyı görün. #ad
Bu Mesajın Bağlantısı: Bu beş yiyecek yapıyor Siz şişman onları yemeyi bırakın
0/5
(0 Değerlendirme)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak