Paylaşım umursuyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
9 Gerçek Temyiz Uykusu Almak İçin Yöntem
Her gece elde ettiğiniz yüksek kalite ve uyku süresi, cildinizin genel sağlığı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Uyuduğumuzda bedenlerimiz şarj olur. Vücudumuz sadece şarj etmekle kalmaz, cildimiz de yapar. Dr. Kaleroy Papantoniou, bunu açıklayan bir yönetim kurulu lisanslı NYC dermatologudur,
“Uyku sırasında iyileşiyoruz, geri getiriyoruz ve deriden toksinlerden kurtuluyoruz. Uyku yoksunluğu, vücudun bu önemli cilt işlevlerini ortaya çıkarma yeteneğini etkiler. İlk üç saat boyunca uykuda vücudunuz hipofiz bezinden insan büyüme hormonu oluşturmaya başlayacaktır. Yaşlandıkça, bu hormonun yanı sıra parlak cildin korunması için gereklidir. Bu hormon salınımı olmadan, cilt günlük hasardan onarılmaz ve bu nedenle yaşlanma sürecini indükler. ”
Orta iki saat uyku, melatonin arttırılır. Melatonin, sirkadiyen ritiminizi (uyku/uyandırma modelleri) düzenlemekten sorumlu bir hormondur, ancak aynı şekilde cildin tamamlayıcı radikallere zarar vermesini sağlamasına yardımcı olan bir antioksidan görevi görür.
Son üç saat veya aktif REM uyku aşamasında kortizol seviyeleri (anksiyete hormonu) azalır. Papantoniou, “Cildin sıcaklığı da aynı şekilde kasların geri dönmesini sağlayan en düşük noktaya düştüğü ve cildin gecenin en derin iyileşmesini sağlayan hareketsiz olmasını sağladı.”
Dr. Papantoniou, gerçek itiraz uykusunu almak için 9 yöntem sağlar
1. Uykunuzu tamamlayın
Yaşlandıkça, vücudumuz doğal olarak daha az melatonin yaratır, bu da cildimizin geceleri kendisini onarma yeteneğini etkilemektedir. Uykuya dalmak çok daha zor hale geliyorsa, bir melatonin takviyesi almaktan veya savaşın azaltılmış hormon seviyelerine yardımcı olmak için melatonin ile topikal bir ürün kullanmaktan faydalanabilirsiniz. Melatonin, yatmadan yaklaşık 30 dakika önce gece alındığında en iyi çalışır. Bu, amacına hizmet ettiği ve onarıcı uyku süresinin derinliğini ve süresini artırmaya yardımcı olduğu zamandır. Papantoniou, restoratif uyku, cildin onarım iş döngüsünü artırmanın yanı sıra cildin onarım çalışma döngüsünü geliştirmesine yardımcı olur.
Aile ile Sağlıklı Bir Sevgililer Günü Yemeği Hazırlamak İçin İlgili İpuçları
2. İki kez temizleyin
Hiç makyajınızı yatmadan önce yıkadınız mı, ancak gizemli bir şekilde gözlerinizin altındaki astar lekelenmiş mi? Bu normal olduğu ortaya çıkıyor, özellikle de gerçekten iddiası kadar çevrimiçi olan uzun ömürlü makyaj kullandıysanız. İşte nedeni: 12 ila 24 saatlik vakıflar, maskaralar, eyelinerler ve göz gölgeleri, sabun, su veya su bazlı makyaj çıkarıcı ile hızlı bir şekilde çözülmeyen polimerlerle yapılır.
Papantoniou, “Makyajınızın tüm izlerini gerçekten ortadan kaldırmak için, Kore cilt bakımından bir ipucu alın ve“ çift temizlik ”adı verilen bir teknik kullanarak anlaşmanızı iki kez çamaşır edin. İlk olarak, makyajınızı ortadan kaldırmak için yağ bazlı bir temizleyici kullanın (yağ mumları yıkar ve polimerler yöntemini sabun ve sudan çok daha başarılı bir şekilde). Bunun için yağ bazlı bir kozmetik temizleyici satın alabilir veya hatta çok daha inatçı makyajı dikkatlice ortadan kaldırmak için bir Q-Tip üzerinde hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz. Daha sonra, cildinizi herhangi bir artık kalıntıdan kurtarmak için yumuşak bir dorava olmayan temizleyici kullanın. Nazik bir temizleyici örneği Vanicream’in nazik temizleyicisi veya Cerave yüz temizleyicisidir ”
3. Nemlendirin
Uyurken, cildiniz doğal olarak onarır ve kendini geri yükler ve yatmadan önce temizlemek bu etkiyi en üst düzeye çıkarır. Papanatoniou, “Gün boyunca cildiniz UV ışınlarından kirliliğe kadar her türlü saldırı ile savaşır; Geceleri, daha az hasar verilmiştir, bu nedenle uyguladığınız itiraz ürünleri çok daha etkili olabilir. Akşamları temizlemek için gece kremlerini uygulamak, yüzünüzü yumuşatmak için en iyi zamandır; Bahsetmemek gerekirse, uykuya hazırlanırken rahatlatıcı ve rahatlatıcı hissedebilir. ”
İlgili bitkisel ilaçlar ve ekinezya kullanan tedaviler
4. Uyku Maskesi Takın
Papantoniou, “Gecelik maskeler cildinizi tedavi etmek ve ek dikkat sağlamak için harika bir yöntemdir” diyor. Cilt uyku sırasında çok daha fazla hücresel onarım çalışmasına tabi tutuluyor ve şu anda ürünlere çok daha açık olabilir. ” Nor ile gitmek yerine haftada birkaç kez bir gece maskesi kullanmanızı önerir.mal nighttime regimen. just cleanse, slather on a layer of the mask, as well as go to sleep.
5. keep Your Hair Off Your Face
Pull your hair back into a loose ponytail or wrap it in a scarf before going to bed. This will stop the hair’s natural oils from scrubing off on your skin. This is particularly crucial if your hair is unwashed or you are prone toward acne break outs.
6. get The ideal Pillowcases
It’s worth it to invest in some soft pillowcases, since friction from harsher cotton fibers can accelerate the advancement of long-term creases. Dr. Papantoniou suggests trying a smooth silk or satin pillowcase, which avoids trauma to the skin as well as reduces the probability of your skin developing lines as well as wrinkles while you sleep. likewise keep in mind to modification as well as laundry your pillowcases at least when a week.
7. rejuvenate With a Retinoid
Choose an anti-age cream or serum that packs genuine power. These vitamin-a derivatives are crucial to youthful-looking skin. “But since exposure to sunlight can deactivate their potency, it’s finest to apply retinoids at night,” states Dr. Papantoniou. begin by utilizing an OTC retinol-containing cream or serum every other night up until skin becomes a lot more tolerant to the side effects, which are frequently dryness as well as sensitivity.
Related A Bladder Infection as well as Postmenopausal Women
8. apply Eye Cream
If you are having issues with eye bags as well as puffiness after you wake up, applying eye cream before sleeping will fix this. carefully apply the cream around your eyes particularly under it to replenish the skin surrounding your eyes. Make sure you stay moisturized during the day; this can assist stop water retention as well as will battle your sodium intake during the day.
9. Mind Your Sleeping Position
Train yourself not to sleep deal with down. This routine can cause premature wrinkles as well as creases. It’s much better to setting yourself appropriately while sleeping. This will likewise stop your deal with from scrubing against pillowcases as well as sheets. If you are lucky as well as can sleep on you back, that is the very best method to stop wrinkles as well as creases from sleep habits.
About Dr. Papantoniou
Dr. Kally Papantoniou is a cosmetic Dermatologist, Board licensed by the American Board of Dermatology. She focuses on Injectables, Lasers, Body Contouring, surgical as well as medical Dermatology. Dr. Papantoniou is likewise a scientific trainer at install Sinai health and wellness center in new York City. She applies professional methods as well as the newest technologies to treat her patients. Dr. Papantoniou focuses on supplying her individuals with the greatest level of care, with special interests in natural as well as healthy options to treatments as well as illness prevention. link with Dr. Papantoniou by means of twitter @DrPderm or her web site www.DrPapantoniou.com
Link to this post:Nighttime is the ideal Time to Renew Your Skin
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak