Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Kilo kaybı hevesleri ve web’deki sınırsız çelişkili bilgiler ağına karışıyor musunuz? Umarım bu heveslerden birine kurban düşmediniz, birkaç kilo kaybetme umuduyla para ve zaman harcamışsınız, sadece karşılığında çok daha fazlasını elde etmek için. Biliyorum, ağırlaştırıcı ve milyonlarca insan acınızı paylaşıyor. Aşağıda, kilo vermek ve kilo vermek için ideal olabileceğiniz birkaç efsaneyi tarif ediyorum. Eğer öyleyse, zaman ve paranızı boşa harcamayı bırakın.
Efsane # 1) Kilo vermek açlık ağrıları gerektirir
Gerçek şu ki, ne yediğinizden çok daha önemlidir. Yeterince yemiyorsanız, metabolizmanız yavaşlayacak ve vücudunuzun yağ depolamak istemesini sağlayacaktır. Sonuç olarak, ilk kilo kaybınız yağ yerine su ve kastan gelir.
Sağlıklı gıda seçeneklerini tüketmeye ve özel günler için yağ, şeker ve kalori yüksek olan yiyecekleri (ve içecekleri) kurtarmaya çalışmalısınız. Evet, zaman zaman bu sağlıksız gıda seçimlerine sahip olabilirsiniz, aslında teşvik edilir. Her seferinde bir hile yemeği veya atıştırmalık olmadan, hayal kırıklığına uğrayacak ve hedefinizi gözden kaçıracaksınız. Lütfen bir hile yemeği dedim, hile günü değil. Hile günleri yapan çok sayıda insan görüyorum, bu da vücudunuzun bir kilo verme planından kurtulması için çok fazla.
Efsane # 2) Yağ yemeyin
Bu çok eski ve popüler bir efsane. Yağ alımınız, toplam günlük kalori alımınızın yaklaşık% 15’i ile sınırlı olmalıdır. Eklemlerinizi yağlamak için herhangi bir diyette yağ gereklidir, cildinizi pürüzsüz ve elastik tutar, bir enerji kaynağı sağlar, sinir sistemi işlevine uygun ve daha fazla yardımcı olur. Zeytin, keten tohumu ve balık yağları iyi yağ kaynaklarıdır. Önlenecek yağlar arasında doymuş yağlar ve hidrojenlenmiş yağlar (trans yağlar olarak da bilinir) bulunur.
Mit # 3) Karbonhidratlardan kaçının
Bunu daha önce duymuşsunuzdur, “Karbonhidratlar sizin için kötüdür ve kaçınılmalıdır”. Bu efsane son zamanlarda Atkins gibi fad diyetleri ve taklitçileri çok daha fazla ve çok daha popüler hale geliyor. Gerçek şu ki, karbonhidratların orta miktarda kalorisi vardır (yaklaşık yarısı kadar yağ). Temel karbonhidratlar (şeker) sınırlı olmalıdır, ancak karmaşık karbonhidratlar: tam tahıl ve nişastalar besin maddelerinde yüksektir. Karbonhidratlarla ilgili sorun porsiyon kontrolüdür. Çok sayıda insan, belirli bir yemek için gereken karbonhidrat miktarının 5 katına sahip önemli porsiyon boyutlarına sahip restoranlarda yemek yiyor. Karbonhidrat bölümlerinizi kontrol etmenin en iyi yolu kendiniz pişirmektir.
Efsane # 4) Yeterli protein almanın tek yolu et
Et müthiş bir protein kaynağıdır, ancak kesinlikle tek kaynak değildir. Et ayrıca yağ ve sodyum bakımından yüksek olabilir, bu nedenle birçok insan alternatif protein kaynakları arar. Yumurta beyazları birincil protein kaynağıdır ve bezelye, ıspanak, Brüksel lahanası ve brokoli gibi çeşitli sebzeler ve baklagiller de vardır.
Efsane #5: Etkili bir kalori yakma egzersizi almak için en az 30 dakika çalıştırın
Yetişkinler, haftada en az 4 gün günde en az 30 dakika egzersiz rejimine girmelidir. Araştırmalar, etkinliğin bir kerede yapılması gerekmediğini göstermiştir. 30 dakikalık rutin iki 15 dakikalık aralıklara bölünebilir ve aynı sağlık yararlarını sağlayabilir.
Efsane #6: Vejetaryenler ve veganlar etoburlardan daha sağlıklı yiyicilerdir
Vejetaryenler ortalama olarak etoburlardan (vejetaryen olmayanlar) daha az kalori ve daha az yağ yerler. Bununla birlikte, vejetaryenler, büyük miktarda yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdalar ve az beslenme değerine sahip yiyecekler yiyerek ağırlık edinmeye katkıda bulunan yeme seçenekleri yapabilirler. Vejetaryen terimi sağlıkla eş anlamlı değildir.
İyi dengeli, besin açısından zengin bir diyet elde ettiğinizden emin olmanın en iyi yolu, çok daha fazla tüm yiyecek ve daha az işlenmiş, önceden paketlenmiş yiyecekler yemek ve mümkün olduğunca dışarıda yemekten kaçınmaktır. Ara sıra yemek yemek yiyin, ancak çok fazla yemek hazırlamaya çalışın ve daha sağlıklı, daha yalın bir yaşam tarzı yaşama yolunda olacaksınız.
Yeni bulunan kilo kaybı bilginizle, kendime yeni buluşum, kilo kaybı yığın 52, kilo kaybı kartlarının bir güvertesini alın.
Bu konuk postası, kilo kaybı Stack 52’nin (şu anda kitle fonlaması geçiren) yaratıcısı Michael Volkin tarafından, kilo vermenin en özel ve eğlenceli yolu tarafından yazılmıştır.
*Freedigitalphotos.net’in izniyle görüntü
Bu gönderiyi beğendiyseniz, bu hikayelerden zevk alabilirsiniz.
Yükleniyor…
var MarketGiddate = NEw tarih (); Document.Write (”);
§ion=
vardthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Bu yazıya bağlantı: Buded! 5 Sizi Ağlatacak Kilo Kaybı Mitleri
İlgili Sonbahar/Kış Tıp Dolabı Temelleri
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak