Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
İnternette arama yaparken egzersiz ipuçları için yüzlerce arama sonucu bulmak zor değil. Bu yüzden bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış, gerçekten işe yarayan hızlı ve kolay egzersiz ipuçları bulma görevindeydim. Aşağıda bulgularım:
Kendinizle konuşun – çoğu insan egzersiz yaparken kendileriyle konuşan başkaları tarafından rahatsız ve biraz korkurken, son zamanlarda yapılan bir çalışmanın sonuçları da mırıldanabilir. Tıp ve Bilimlerde Spor ve Egzersiz Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar fiziksel tükenmenin veya çalışmayı bırakma arzusunun büyük ölçüde psikolojik olduğunu buldular. Çalışma, istenen etkileri üretmek için tutarlı ve düzenli kendi kendine konuşma önermektedir. “Ben güçlü” veya “İki tekrar daha yapabilirim” gibi ifadeler kullanarak, kendinizi her zamankinden daha uzun bir tekrar pompalarken veya daha uzun süre koşarken bulabilirsiniz.
Bir süt mıyık yetiştirin – çikolatalı süt, yani. Bazı sporcular antrenman sonrası bir protein sarsıntısına dönerken, çikolatalı süt bir seçenek kadar iyi olabilir. Çikolatalı süt, iyi bir egzersiz içeceğidir, çünkü hepsi bire karışan müthiş bir karbonhidrat ve protein karışımıdır. Teamerican Dergisi Klinik Beslenme’de yapılan bir çalışma, süt bazlı proteinler egzersiz sonrası, soya bazlı proteinlere karşı tüketildiğinde kasların protein sentezinin daha büyük olduğunu keşfetti.
Kahve dükkanına basın-bu, orada kahve severler için normalden farklı olmayabilir, ancak çalışmalar bir antrenmandan önce kahve veya kafein sahibi olmanın bir avantajı olduğunu gösteriyor. Spor Hekimliği’nin Americancollege’in bir makalesine göre, kafein sadece egzersiz sırasında daha fazla sayıda kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas glikojeninin tükenmesini de geciktirebilir.
GLUT-4’ünüzü etkinleştirin-yemekten hemen önce 60 saniye egzersiz yapmak ve yemekten yaklaşık 90 dakika sonra 60 saniye egzersiz yapmak glikoz taşıyıcınızı aktive edecektir. GLUT-4 olarak da bilinen vücudunuzdaki bu doğal olarak oluşan protein, vücudunuzdaki fazla şeker ve kalori ile olağanüstü şeyler yapabilir.
En etkili egzersiz ipuçları sizin için çalışanlardır. Her insanın fiziksel makyajı farklıdır, ancak en önemlisi herkesin egzersiz yapma motivasyonu farklıdır. Yukarıdaki ipuçlarından bazıları size muazzam bir şekilde yardımcı olabilir ve diğerleri hiç olmayabilir. Onları deneyin!
Bu makale, Company -Sweight egzersiz kartlarının mucidi Michael Volkin ve kilo vermenin en eğlenceli ve eşsiz yolu olan tüm yeni kilo kaybı Stack 52 tarafından yazılmıştır.
Bu yazıya bağlantı: gerçekten çalışan garip egzersiz hackleri
İlgili Postpartum sonsuza kadar
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak