Paylaşım umursamıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Çok sayıda makale bize, bazı kesinti sürelerinin tadını çıkararak, çoklu görevden kaçınarak, zaman kaybı ve daha fazlasını engelleyerek bize iş performansını artırma konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Bu stratejiler son derece etkili olmakla birlikte, sağlıklı atıştırmalık alışkanlıklarının önemi ile başa çıkmak için çalışmayı bırakıyoruz. Tıpkı yemekler arasında atıştırmalık yapıldığından, sonradan düşünülmesi gerektiği anlamına gelmez.
Atıştırmalık asistler, kan şekeri seviyelerimizi sabit tutuyor ve işte enerjik kalmanın yanı sıra çok daha iyi odaklanabilmemizi sağlamak için bize ekstra besinler sağlıyor. Bir yönetici veya çalışan olarak, her gün en iyi performans gösterebilmeniz için sağlıklı bir atıştırmalık yiyecek listesi üretmeniz ve onunla kalmanız gerekir.
Sağlıklı atıştırmalık neden önemlidir?
Sağlıklı atıştırmalık beyin fonksiyonunu geliştirir
İnsanlar beyinlerini keskin tutmak için sağlıklı atıştırmalıkları hile silahı olarak kullanabilirler. Harvard Health and Wellness yayınlarına göre, beyinlerimizin çalışması için sürekli bir yakıt kaynağına ihtiyacı var. Bu yakıt yediğimizden geliyor. Aldığımız yüksek gıdaların kalitesi tüm farkı yaratıyor. Büyük bir sodyum ve koruyucular içeren atıştırmalıklar hafızanızı olumsuz etkileyebilir.
Bazı atıştırmalık yiyecekler de odaklanmanızı zorlayabilir. Bu atıştırmalıklar, bazı çalışanların zihinlerinin verimlilik azalırken iş yerinde dolaşma eğiliminde olmasının nedeni olabilir. Bu kadar büyük olmayan gıdaların örnekleri arasında diyet planı soda, dondurma, mikrodalga patlamış mısır ve çörekler bulunur.
Hafızanızı geliştiren beyin güçlendirici atıştırmalıkların yanı sıra bütün yumurta, yaban mersini, bitter çikolata ve lahana cipsleri gibi konsantrasyonlarda stoklayın.
Sağlıklı atıştırmalık enerjiyi artırır ve bağışıklık sistemini destekler
Çalışanların işteki performansını olumsuz etkileyen faktörlerden biri hastalıktır. Hastalık, sadece bir işçinin gelirini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ek iş yükünü taşıyan diğer personel üyelerinin refahına yol açar.
İlgili Mesane Enfeksiyonu ve Postmenopozal Kadınlar
Vücuttaki iltihaplanma, bağışıklık sisteminin iyi çalışmasını önleyebilir. Enflamasyon geliştiğinde, bir kişi grip, soğuk algınlığı, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara duyarlı hale gelir. Kötü gıda seçenekleri, hem de şeker gibi şeker gibi, gerçekten inflamatuar bir yanıta katkıda bulunabilir. Genellikle stresin iltihaplanma sürecinin arkasındaki tek suçlu olduğunu varsayıyoruz, ancak gıda önemli bir rol oynuyor.
Sağlıklı atıştırmalıkların vücut üzerinde onarıcı etkileri vardır. Atıştırmalık, insanların hem uyanık kalmasını hem de zihinsel olarak hem uyanık kalmasını sağlar. Enerjimizi geri getirmek ve bağışıklık sistemimizi desteklemek için, somon, koyu marul, chia tohumları ve ceviz gibi işyerinde besin yoğun ve hastalıkla mücadele atıştırmalıklarını seçmemiz gerekiyor.
Sağlıklı atıştırmalık olumlu duyguları artırır
Ne yediğiniz tam olarak nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Şekerle dolu atıştırmalıklar, daha sonra bir kaza ve daha sonra tahrişle ilk önce sersemlemenin yanı sıra öforik ve baş döndürücü hissetmenizi sağlar. Gerçek şu ki, şeker depresyon tehlikesini arttırıyor. Yaygın olarak sağlıklı atıştırmalıklar seçen insanların daha sakin ve mutlu duygular sergileme eğiliminde olduğunu, ince ayarlı karbonhidratlara tonlananların genellikle ruh hali değişimleri yaşadığını unutmayın.
Serotonin, pozitif duyguları tetikleyen beyin kimyasallarından biridir. İş yerinde serotonini doğal olarak arttırmak için basit ve pratik bir çözüm, triptofan açısından zengin atıştırmalıklar yemektir. Bunun nedeni, triptofanın serotonin için bir öncü olmasıdır. Vücuttaki serotonin sentezi için anahtar bileşendir. Serotonin gıdalarda keşfedilmemiştir, bu nedenle triptofan içerenleri tüketmek, vücuttaki serotonin üretimini artırmanın yöntemidir.
Otoimmün bir durumunuz varsa Covid-19 hakkında anlamanız gereken 3 şey
İşte harika haber: Yüksek seviyelerde triptofan içeren çok sayıda atıştırmalık seçeneği var. Bu atıştırmalıklar arasında yumurta, ananas, balık, fındık ve pancar bulunur. Kural olarak, çoğu triptofan içerdiğinden protein bakımından yüksek atıştırmalıklar seçin.
Çözüm
Atıştırmalık, işçilerin zihinsel odağı artırmak, fiziksel olarak güçlü kalmak ve sağlıklı duyguları desteklemek için yararlanabilecekleri önemli bir etkinliktir. Yiyeceklerin insan vücudu üzerinde bütünsel bir etkisi vardır. S’de keşfedilen besinlerYediğimiz nacks, bedenlerimizi parçalanmaya motive edebilir ya da daha güçlü olmaya başladı. Daha sonra kendinize teşekkür edeceğiniz gibi doğru seçenekleri de yapın.
Bu yazıya bağlantı: Sağlıklı atıştırmalık alışkanlıkları olan insanlar neden işte çok daha iyi performans gösterir
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak